别觉得艾滋病离自己很远。截至2025年底，全国现存活HIV感染者已超过141万，去年一年新增就超过8万例。不少人觉得那都是“乱搞”的人才会得的病——这话错得离谱。 临床中很多感染者，都是再普通不过的人，出门时没守住底线，碰了不该碰的东西，一步踏错，终身悔恨。 很多人栽就栽在“不知道”上。搞清楚传播途径，先吃一颗定心丸：艾滋病病毒只通过三种方式传播—— 性接触 、 血液 和 母婴 。 日常吃饭、握手、拥抱、共用马桶，甚至 蚊虫叮咬 ，都不会传染。病毒一旦离开人体，在干燥空气中几分钟就失活了，根本没法通过完整皮肤钻进身体。 真正该防的，是那些不起眼的日常接触。以下9类东西，出门在外多留个心眼。 第一类：非一次性的个人接触工具 工地旁的理发店、路边的小美甲店、巷子里的足疗店，这些地方要盯紧了。剃须刀、刮眉刀、指甲刀、修脚刀，如果 不是一次性 的，直接拒绝。 道理很简单：前一个人万一刮破了皮， 刀片上残留的微量血液 ，下一个用的时候被划破，病毒就有机会进入体内。临床见过这样感染的案例，当事人至今无法接受——自己没做任何出格的事，就因为一次不规范的刮胡子，毁了整个生活。 第二类：没有正规消毒的穿刺工具 纹身、纹眉、打耳洞、穿鼻环，这些看似“美丽”的事，藏着大风险。如果器械消毒不彻底，乙肝、艾滋病等血液传播病毒就可能趁虚而入。 不少人觉得“哪有那么巧”——可艾滋病病毒在干燥血液中能存活数小时，只要皮肤有破损，接触到就有感染风险。正规机构用 一次性耗材 ，路边小店拿酒精擦擦就继续用，完全不是一回事。 第三类：公共厕所里的不明注射器 这个听起来离谱，但真有人遇到过。公共厕所、公园角落、废弃场所里，偶尔会见到来历不明的注射器。 千万别碰 ——那是吸毒者留下的，针管里残留的血液可能含有病毒。 不光是注射器，公共场合看到带有血迹的创可贴、采血针、棉球棉签，也别徒手去碰。 第四类：陌生人递来的酒水饮料 年轻人聚会、酒吧、KTV，这是高危场景。有20多岁的小姑娘，朋友聚会上陌生人递来一杯调好的饮料，没多想就喝了。醒来后发现自己处境不对，后来确诊了艾滋病——饮料里被加了东西，失去意识后发生了 无保护性行为 。 不管是朋友介绍的陌生人，还是刚认识的，递来的东西都别随便接。自己的杯子 时刻不离手 ，喝不完就倒掉。 第五类：任何形式的毒品和共用注射器 这个最危险，也最容易被忽视。总有人觉得“偶尔吸一次没事”，还有人说“吸毒能减肥解压”——全是骗人的。吸毒本身就是违法的，还会直接增加艾滋病感染风险。 吸毒的人大多共用注射器，只要其中一个人是感染者，注射器里的血液就会直接传染给其他人。 共用针具吸毒 的感染风险极高，这是一种拿命在赌的行为。更别提吸毒还会让人判断力下降，更容易发生不安全性行为， 双重风险 叠加。 第六类：他人使用过的牙刷和剃须刀 家里、出差住酒店、合租，这些场景也要注意。牙刷、剃须刀、刮毛刀这些个人用品， 专人专用 是关键。 刷牙时牙龈出血，剃须时皮肤刮出小口，这些微小的破损处，如果恰好接触了带有病毒的血液，就可能中招。 第七类：无保护的性行为 这是目前最主要的传播途径——占我国新发感染的95%以上。2025年新报告病例中，异性传播占72.8%，同性传播占25.7%。 安全套不仅仅是避孕用的。正确使用质量合格的安全套，可将HIV 性传播风险降低约95% 。这不是“建议”，这是必须。一次心存侥幸，可能就是一辈子的代价。 第八类：未经筛查的血液和血制品 正规医院的血源现在基本都经过严格筛查，风险已经很低。但要注意的是： 非法采血 、地下卖血、非正规诊所输血，这些地方的血液根本没有经过检测。别看那些“包治百病”的血制品广告，正规渠道才是安全的。 第九类：他人的开放性伤口 好心帮忙是美德，但也得保护好自己。如果遇到有人受伤流血，想帮忙处理伤口，最好戴上手套或用其他隔离措施。 人道主义援助 不应以牺牲自身安全为代价。这不是冷漠，是科学。 万一真的“踩雷”了怎么办？ 记住一件事： 黄金72小时 。高危行为后，立即去医院或疾控中心，在医生指导下服用 暴露后预防药物 （PEP），越早越好——2小时内服药效果最佳，最晚不超过72小时。这是一种能大幅降低感染风险的紧急措施，但需要连续服药28天，不可中断。 暴露后预防药物并 不是万能保险。真正的防护还是那句老话：守住底线，不碰不该碰的东西。这9类东西，有些看起来不起眼，有些听起来像“危言耸听”。但临床中见过的太多案例，都是从“没想到”“没注意”“不好意思拒绝”开始的。 病毒从不挑人，只挑“不设防的机会”。出门在外，多留个心眼，别让无知毁了一生。 参考文献： 1.中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心，2025年12月全国艾滋病性病疫情，《中国艾滋病性病》2026年3月第32卷第3期 2.辽宁省疾病预防控制中心，《终